Не можете двигаться — представляйте, как вы двигаетесь

Наш мозг устроен так, что когда вы представляете какое-то действие, в соответствующие мышцы отправляются сигналы. Получается, вы буквально двигаетесь силой мысли. Подробно представляйте каждый манёвр, устраивайте в голове матчи, включайте в работу повреждённую часть тела. Так вы сохраните свои профессиональные навыки, создадите образ здорового организма и победите болезненное состояние.

Научитесь контролировать своё тело, дыхание и мысли

Есть множество техник, которые помогут справиться со стрессом и станут надёжным подспорьем на пути к восстановлению. Это прогрессивная мышечная релаксация, медитация, дыхательные практики. Начать можно с простого и базового — коробочного дыхания. Вдыхайте и выдыхайте на 4 счёта, затем между вдохом и выдохом вставьте такие же паузы — по 4. Постепенно удлиняйте цикл: до 6, 8, 10.

Поговорите с тем, кто успешно восстановился после такого же диагноза

Найдите человека, который прошёл через реабилитацию и вернулся в спорт. Когда вы увидите, что полностью восстановиться и вернуться к привычной жизни — реально, зарядитесь мотивацией и поверите в себя: смог кто-то другой — смогу и я. Но одной уверенности мало: важно подкреплять её регулярными тренировками и другими восстановительными техниками.