Специальный образовательный проект для хоккеистов КХЛ
Данный сайт использует файлы «cookie» с целью персонализации сервисов и повышения удобства пользования веб-сайтом. Если вы не хотите, чтобы ваши пользовательские данные обрабатывались, пожалуйста, ограничьте их использование в своём браузере.
Представьте: за одну команду играют два хоккеиста, один из них Чак Норрис. Они в примерно одинаковой физической форме, у них похожее телосложение и спортивный бэкграунд. Только один приехал на чемпионат понурый — накануне расстался с девушкой, а другой был в приподнятом настроении. В результате первый не забил ни одной шайбы, а второй — три. Причина такого исхода — оптимальное боевое состояние спортсмена.
Как сделать максимум на льду, или что такое оптимальное боевое состояние
психология
Что такое оптимальное боевое состояние
Количество тренировок не спасёт, если хоккеист приехал на матч расстроенным или уставшим: плохо спал, заболела любимая собака, на дороге опасно подрезали. Неприятности перетягивают мысли на себя, из-за этого трудно сконцентрироваться на игре и результате.

С другой стороны, когда настроение отличное и кажется, что можешь сдвинуть планету с оси вращения, даже в не самой лучшей форме можно показать выдающийся результат. Почему? Тут мы имеем дело с оптимальным боевым состоянием, или ОБС. Это когда спортсмен чувствует себя настолько окрылённым, что открывает третье дыхание и выходит на пик своих возможностей во время соревнований.
Как ввести себя
в оптимальное боевое состояние
ОБС включает в себя три компонента: физический, эмоциональный и мыслительный. Этот краеугольный камень помогает активизировать внутренние ресурсы и нацелиться на победу. Каждый из них можно прокачать.
Физический компонент
Перед матчами вы разминаетесь. Но пробовали ли вы проводить свою личную разминку, которая бодрит и кипятит кровь? Например, попрыгать под любимый трек. Такая разминка введёт тело в максимальный тонус, активизирует ресурсы организма и разбудит в вас Чака Норриса.
Эмоциональный компонент
Определяется уровнем возбуждения, и у каждого спортсмена он свой: кому-то надо быть более разгорячённым, а кому-то — по-спокойному уверенным. Но в любом случае уходить в крайности не стоит. Достичь нужного уровня возбуждения можно во время разминки: двигайтесь, пока сердце не начнёт биться в нужном ритме.
Мыслительный компонент
Лучше всего, когда мыслей в голове минимум и все они «по делу». Как только ум захватывают переживания и размышления про то, какой негодяй чуть не въехал в вас да ещё и посигналил, ОБС становится невозможным. Чтобы такого не происходило, постарайтесь сконцентрироваться на матче и желаемом результате. Для этого можете подробно представить процесс игры и то, как вашу команду объявляют победителем.
Как входить в ОБС на автомате
Вхождение в ОБС — такой же навык, как длительная задержка дыхания или уверенная речь на пресс-конференциях. Чтобы оно запускалось само по себе, нужно тренироваться вызывать в себе это состояние перед матчами. Постепенно усилий будет требоваться всё меньше, и в конце концов ОБС станет автоматическим.
Оптимальное боевое состояние — комплексная тема, в которой много нюансов и лайфхаков. Сейчас мы прошлись «по верхам», но если хотите копнуть глубже — узнать советы, приёмы и примеры из личного опыта, смотрите на БАЗЕ курс «Психология достижений».

полезные материалы

читайте