article assets

Специальный образовательный проект для хоккеистов КХЛ

Каждый год мошенники крадут миллиарды рублей и сливают в сеть личные данные, фото и видео известных людей. Если не хотите пополнить список жертв, следуйте четырём простым правилам кибербезопасности.

Как не пострадать от мошенников: 4 ключевых правила кибербезопасности

Право

Не стоит устанавливать приложения из сторонних источников: с форумов, торрентов или сомнительных сайтов.
Такие программы могут содержать вирусы или собирать данные без вашего сведения.

Не забывайте регулярно обновлять ПО: разработчики постоянно совершенствуют свои приложения, будь то антивирус, социальная сеть или мобильный банк. Обновления часто содержат новый функционал для защиты ваших данных или исправления уязвимостей, которые могут использовать злоумышленники.

Право, деньги, два финта: о каких регламентах КХЛ должен знать каждый хоккеист

Пользуйтесь лицензированным программным обеспечением последней версии

Дисциплинарный регламент

Из этого регламента вы узнаете, как караются разные проступки, как доказывать свою невиновность и что будет, если вы нарушите один из регламентов. Знать эти положения из регламента и не нарушать их — обязательно.

Всего обязанностей 64, остальные читайте в во втором священном документе после контракта — Правовом регламенте КХЛ.

📌 Повысить уверенность в себе поможет техника «Лучшие воспоминания». Вспомните момент, когда вы испытывали гордость за себя. Может быть, это был лучший результат на соревнованиях или прорыв в контексте тренировок. Ещё раз эмоционально ярко переживите этот момент: что вы испытывали, о чём думали. Пробуйте возвращаться к этому состоянию, когда вам понадобится дополнительный шот поддержки.

Стресс
и тревожность

Психологическое напряжение, вызванное стрессом или тревогой, снижает концентрацию и скорость реакций на внешние факторы. Из-за этого внимание рассеивается, техника движений становится менее контролируемой, и риск получения травмы увеличивается.

Правовой регламент

Основной регламент хоккеиста КХЛ. Его нужно посмотреть как минимум для того, чтобы не потерять много денег из-за обидного просчёта. Ну и чтобы минимизировать риск того, что вас обманут при заключении контракта. Кстати про контракт: в нём прописывают права и обязанности сторон с опорой как раз на Правовой регламент. Хотите хороший договор — загляните в этот регламент.

Научитесь контролировать своё тело, дыхание и мысли

Есть множество техник, которые помогут справиться со стрессом и станут надёжным подспорьем на пути к восстановлению.
Это прогрессивная мышечная релаксация, медитация, дыхательные практики. Начать можно с простого и базового — коробочного дыхания. Вдыхайте и выдыхайте на 4 счёта, затем между вдохом и выдохом вставьте такие же паузы — по 4. Постепенно удлиняйте цикл: до 6, 8, 10.