БАЗА — Почему не нужно верить мифам о психологии

Интерес к психологии в России резко вырос во время пандемии, но на этом не остановился. Спрос на специалистов за последние пять лет увеличился в шесть раз. Однако мифы вокруг психологии никуда не делись. Некоторые до сих пор считают её тратой времени, а многие спортсмены уверены, что тренировки в зале важнее работы с головой.

Но что делать, если страх перед важным матчем не уходит? Или если сомнения берут над вами верх? Эти моменты часто остаются без должного внимания, хотя психологическая подготовка так же важна, как и физическая. В статье разбираемся, как предубеждения о работе психолога мешают быть лучшими на льду.

Миф № 1. «Психология — это не наука»

Действительно, психология не подходит под все критерии «строгой» науки. Здесь нет единой терминологии: невозможно чётко описать, что такое радость или грусть. А человеческое поведение нельзя измерить с такой же точностью, как химические реакции.

Но это не делает психологию лженаукой. Её признали научной дисциплиной ещё в конце XIX века, когда немецкий врач Вильгельм Вундт открыл первую в мире психологическую лабораторию в Лейпциге. Эта наука опирается на исследования и статистику, а психологи изучают, как работают эмоции, мышление и поведение, разрабатывают методики, которые помогают справляться со стрессом, тревогой и внутренними конфликтами.

В психологии есть разные направления:

бихевиоризм изучает модели поведения человека;

гештальт помогает осознавать свои чувства и проживать их, а не подавлять;

когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит управлять мыслями и привычками;

психоанализ ищет корни проблемы в бессознательном, то есть через детские воспоминания, сны, описки, оговорки, ассоциации;

спортивная психология помогает спортсменам справляться с волнением, настраиваться на результат и поддерживать мотивацию.

И это лишь небольшая часть направлений. Все они базируются на научных данных и используют разные методы.

📌 Хороший психолог не может разбираться во всех направлениях сразу. Каждой специализации нужно учиться отдельно — проходить профессиональную переподготовку, повышать квалификацию, участвовать в тренингах и семинарах.

Миф № 2. «Психолог разбирает только детские травмы»

Многие наши реакции действительно формируются в детстве. Но психологи работают не только с прошлым, но и с тем, что мешает здесь и сейчас.

Представьте: идёт тяжёлый хоккейный сезон. Нервы на пределе, радоваться победам не получается, зато поражения остаются в голове надолго. После неудачного матча вы можете часами прокручивать ошибки, плохо спать, терять концентрацию. Это влияет не только на игру, но и на общее состояние -- возникают усталость, апатия и злость.

Такой цикл выматывает. Психолог поможет разобраться, что запускает эти реакции, научит управлять эмоциями и переключаться. В результате спорт снова будет приносить удовольствие, а не постоянное напряжение.

Помимо решения проблем, психологи концентрируются на развитии клиента. Даже если вы успешны в спорте, всегда можно двигаться дальше. Например, повысить уверенность в решающие моменты или выработать новые стратегии для достижения цели.

Главная задача психолога — помочь разобраться в мыслях и найти ответы на вопросы, которых вы избегаете или боитесь себе задать. Для этого иногда нужно взглянуть на ситуацию со стороны и выйти из зоны комфорта. Но важно понимать: если вы не готовы к изменениям и не можете открыто говорить о своих чувствах, сеансы со специалистом не принесут результата.

📌 Психолог работает с разнообразными запросами. К нему обращаются как с кризисными моментами — например, после потери близкого или неожиданного завершения карьеры, — так и с повседневными проблемами. Это может быть стресс перед играми, сложности в общении с командой, проблемы в личных отношениях или поиск спортивной мотивации.

Миф № 3. «Психолог нужен только психам»

Этот миф появился из-за путаницы между разными специалистами, которые занимаются психическим здоровьем. Разберёмся, кто есть кто:

Психолог — специалист по работе с эмоциями, поведением и внутренними конфликтами. Например, если хоккеист боится выйти на лёд после травмы, психолог поможет преодолеть этот страх.

Психотерапевт — это врач или психолог с дополнительным обучением. Он может проводить более глубокую терапию, работая с тревожными расстройствами, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), а также назначать медикаменты, если это необходимо.

Психиатр — это врач, который диагностирует и лечит психические заболевания. Например, шизофрению, расстройство личности, деменцию. Он обязательно назначает медикаменты.

📌 Большинство клиентов психологов — это психически здоровые люди, которые хотят улучшить качество жизни. Ведь заботиться о своём ментальном состоянии это так же естественно, как тренировать выносливость на льду.

Миф № 4. «Психолог просто кивает и соглашается»

Многие думают, что сеанс с психологом — это просто разговор, где специалист только поддакивает и соглашается со всеми мыслями клиента. Но в реальности всё иначе.

Хороший психолог не даёт готовых решений. Он создаёт безопасную атмосферу, где можно открыто и без осуждения взглянуть на себя. Не должно быть так, что вы поделились мыслью, а в ответ получили только кивок.

Специалист всегда направляет разговор, проясняет важные моменты, задаёт вопросы и мягко указывает на слепые зоны, которые вы могли не замечать. Иногда это вызывает сопротивление или даже злость, но именно через самоанализ и понимание своих реакций происходит настоящий рост.

📌 Психолог — не друг, не судья и не наставник. Его задача — не просто поддерживать, а научить лучше понимать себя.

Миф № 5. «Друзья заменят психолога»

Есть мнение, что разговор с друзьями ничем не хуже сеанса у психолога: они выслушают и дадут совет. Но есть нюанс: поддержка — это не терапия. Работа с психологом систематична: вы разбираетесь в конкретных запросах и находите решения. Специалист помогает осознанно меняться, а друзья не обязаны решать ваши проблемы или способствовать личностному росту.

Принцип психолога — быть беспристрастным. Специалист не оценивает вас по внешнему виду, статусу или личным симпатиям. Вместо осуждения и советов психолог помогает увидеть, что стоит за вашими действиями и мыслями.

Чтобы сохранять беспристрастность, психологи регулярно проходят супервизию — то есть они обсуждают свою работу с более опытными коллегами. Такая практика помогает разобраться в сложных ситуациях и избежать проекций личных переживаний на клиента. Главный принцип супервизии — конфиденциальность, благодаря которой можно обсуждать даже самые чувствительные моменты работы, не опасаясь, что личные данные клиентов будут раскрыты.

Если психолог навязывает своё мнение, это повод задуматься о смене специалиста. Кроме того, важно помнить, что дружба между психологом и клиентом — это нарушение профессиональной этики. Специалист должен сохранять дистанцию и объективность, чтобы его поддержка была максимально эффективной.

📌 Профессиональная помощь даёт долгосрочные результаты, а разговоры с друзьями лишь временно облегчают эмоции.

Миф № 6. «Схожу на один сеанс и достаточно»

Многие представляют, что психолог — это человек, который может дать «волшебную таблетку» сразу от всех проблем. Но это не так.

Работа с психологом — это процесс, и для устойчивых изменений требуется время. Иногда одного сеанса достаточно, чтобы прояснить ситуацию, снизить тревогу или найти новое направление для размышлений. Но если речь идёт о более глубоком запросе, то потребуется несколько встреч.

Можно провести аналогию со спортом: если хоккеист хочет успешно исполнять буллиты, нужен регулярный разбор ошибок и практика. То же самое в психотерапии. Сложные установки и стрессовые реакции формировались годами, и изменить их за час невозможно.

📌 Нет точного ответа, сколько консультаций должно быть для ощутимого эффекта. Всё индивидуально. Главное — как вы себя чувствуете и видите ли изменения. Если вам становится легче, значит, вы на верном пути. И не переживайте, если после нескольких сеансов не произошли глобальные перемены — возможно, нужно ещё время.

Миф № 7. «Я сильный — справлюсь сам»

Исследование аналитического центра НАФИ в 2024 году показало, что главный барьер для обращения к психологу — уверенность, что человек справится со всем сам. Но именно это убеждение часто мешает по-настоящему разобраться в проблеме.

Когда мы слишком вовлечены в свои переживания, взгляд замыливается. Это как пытаться разглядеть себя в запотевшем зеркале — детали искажаются, а целостная картина теряется. Эмоции, прошлый опыт и внутренние защиты мешают увидеть проблему со стороны. Поэтому обращение за помощью — это не проявление слабости, а наоборот, акт зрелости и ответственности за своё психическое здоровье.

Даже психологи регулярно проходят терапию. Для них это обязательная практика, потому что разбираться в себе сложнее, чем помогать другому.

📌 Можно тренироваться в одиночку, но даже самые талантливые хоккеисты прислушиваются к тренеру. Со стороны виднее, что мешает сыграть лучше. Так же и в жизни — помощь специалиста может дать тот самый решающий пас к изменениям.

Если пока нет времени или желания обращаться к психологу, это нормально. Главное — понимать, как работает ментальное здоровье и что влияет на ваше состояние. Начать можно с базовых знаний и инструментов. Например, на курсе «Психология достижений» на БАЗЕ эксперты рассказывают, как управлять эмоциями и достигать целей даже без визитов к специалисту.

полезные материалы

читайте