Специальный образовательный проект для хоккеистов КХЛ
Данный сайт использует файлы «cookie» с целью персонализации сервисов и повышения удобства пользования веб-сайтом. Если вы не хотите, чтобы ваши пользовательские данные обрабатывались, пожалуйста, ограничьте их использование в своём браузере.
Курс о том, зачем хоккеистам создавать личные бренды и как использовать свою известность во время и после карьеры.
Курс для новых и опытных игроков — всё, что нужно знать об игре в КХЛ
Курс о самых важных аспектах психологической подготовки хоккеиста. Повысит эмоциональную устойчивость в спорте и жизни.
Поможет разобраться в основах спортивного права и обезопасить себя от сложных юридических ситуаций в работе и личной жизни.
Курс поможет спланировать будущее и научит управлять финансами, чтобы жить в достатке и после окончания карьеры.
Курс о самых важных аспектах психологической подготовки хоккеиста. Повысит эмоциональную устойчивость в спорте и жизни.
ПСИХОЛОГИЯ достижений
В новых уроках рассказываем, как найти мотивацию и поставить достижимые цели. А ещё объясняем, что такое двойная карьера и как подготовиться к ней.
цели, мотивация, двойная карьера
зачем спортсмену
психология
психология
практические приёмы от спортивного психолога, советы тренера и опыт игроков
настрой на игру
Как подготовиться к игре и быть максимально результативным? Как преодолеть страх и тревогу, не волноваться и здраво мыслить? Рассказываем на курсе и даём практические упражнения, которые помогут обрести оптимальное боевое состояние перед каждой игрой.
эффективная реабилитация
Травма спортсмена может поставить карьеру под угрозу и нарушить психологическое равновесие. Поэтому лечение тела важно совмещать с психологической реабилитацией. На курсе узнаете, как поддержать себя в процессе восстановления и вернуться в игру сильнее, чем были до этого.
управление стрессом
Спорт сопряжён со стрессом, но хронический стресс приводит к снижению результатов. На курсе рассмотрим, как люди реагируют на стресс и как справляться со страхом и гневом. Научим приёмам, которые помогут преодолеть стресс во время игры и быстро восстановиться.
опыт игроков и тренера
Опытные игроки поделятся своими историями стрессовых ситуаций и реабилитации после тяжёлых травм. Разберём, какие решения стали для них самыми эффективными и помогли преодолеть сложные периоды жизни. А ещё посмотрим на подготовку к игре глазами тренера и бывшего хоккеиста.
мотивация и цели
Выясним, чем отличаются разные виды мотивации и какая подходит вам. Поймёте, почему некоторые цели не получается достичь, несмотря на все усилия, и как изменить их, чтобы всё удалось.
Двойная карьера
Разберём, с какими трудностями сталкиваются спортсмены, когда начинают развиваться в новом деле. Вы узнаете, как выбрать, чем заниматься после ухода из спорта, и как применять свои навыки и знания в другой сфере.
6 уроков
в курсе
рассказываем, как ваша психика поможет добиться лучших результатов в игре и жизни
Что такое оптимальное боевое состояние хоккеиста
1.1
лекция
• Теории ОБС
• Поиск баланса стресса
• Игра в состоянии потока
• Внутренние и внешние ресурсы
• Что мешает изменить состояние для качественной игры
• Поиск баланса стресса
• Игра в состоянии потока
• Внутренние и внешние ресурсы
• Что мешает изменить состояние для качественной игры
эксперт лекции
Время лекции: 20 минут
Константин
Бочавер
Бочавер
Подкаст: опыт тренера и игрока в подготовке к игре
1.2
подкаст
• Состояние на лучших играх
• Как вызвать оптимальное состояние
• Что и кто помогал вам войти в оптимальное боевое состояние
• О чём не стоит думать перед игрой
• Ритуалы для спортивного результата
• Что можно сделать, чтобы прийти в себя после неудачного момента в игре
• Что помогает удерживать оптимальное состояние долго
• Психогигиена игрока перед матчем
• Как вызвать оптимальное состояние
• Что и кто помогал вам войти в оптимальное боевое состояние
• О чём не стоит думать перед игрой
• Ритуалы для спортивного результата
• Что можно сделать, чтобы прийти в себя после неудачного момента в игре
• Что помогает удерживать оптимальное состояние долго
• Психогигиена игрока перед матчем
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время лекции: 50 минут
Константин
Бочавер
Бочавер
Алексей
Кудашов
Кудашов
Советы и приёмы: как найти и сохранить оптимальное боевое состояние
1.3
ролик: ответы на вопросы
• Почему нужен максимум информации перед игрой
• Для чего нужна идеомоторная тренировка
• Стоит ли использовать спортивные ритуалы
• Как за счёт разминки улучшить своё психологическое состояние
• Как быстро вернуться в состояние «здесь и сейчас» и восстановить концентрацию
• Как помочь себе справиться с мыслями, способными помешать игре
• Из каких частей состоит оптимальное боевое состояние
• Для чего нужна идеомоторная тренировка
• Стоит ли использовать спортивные ритуалы
• Как за счёт разминки улучшить своё психологическое состояние
• Как быстро вернуться в состояние «здесь и сейчас» и восстановить концентрацию
• Как помочь себе справиться с мыслями, способными помешать игре
• Из каких частей состоит оптимальное боевое состояние
эксперт лекции
Время лекции: 23 минуты
Константин
Бочавер
Бочавер
Как острый и хронический стресс влияют на спортсмена
2.1
лекция
• Реакция на острый стресс
• Копинг-поведение
• Хронический стресс
• Стрессоустойчивость и ментальная прочность
• Копинг-поведение
• Хронический стресс
• Стрессоустойчивость и ментальная прочность
эксперт лекции
Время лекции: 20 минут
Константин
Бочавер
Бочавер
Подкаст: опыт хоккеиста в стрессовых ситуациях
2.2
подкаст
• Что и кто сделали вас стрессоустойчивым
• Как учиться благодаря трудным ситуациям
• Как спортивный опыт помогает за пределами спорта
• Что в обычной жизни самое трудное для спортсменов
• Самый простой и действенный способ мгновенно справиться с волнением
• Что помогает в затяжные периоды стресса
• Как распознать выгорание и хронический стресс
• Как учиться благодаря трудным ситуациям
• Как спортивный опыт помогает за пределами спорта
• Что в обычной жизни самое трудное для спортсменов
• Самый простой и действенный способ мгновенно справиться с волнением
• Что помогает в затяжные периоды стресса
• Как распознать выгорание и хронический стресс
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 20 минут
Константин
Бочавер
Бочавер
Максим
Гончаров
Гончаров
Советы и приёмы: как справиться со стрессом
2.3
ролик: ответы на вопросы
• Какие существуют техники быстрой спортивной самопомощи
• Что делать при бессоннице
• Как быстро справиться с приступами страха и гнева
• Что помогает при тревоге
• Как быстро восстановить силы, если нет времени на полноценное восстановление
• Что делать при бессоннице
• Как быстро справиться с приступами страха и гнева
• Что помогает при тревоге
• Как быстро восстановить силы, если нет времени на полноценное восстановление
эксперт лекции
Время лекции: 21 минута
Константин
Бочавер
Бочавер
Эффективная реабилитация: как проходит восстановление на уровне психики
3.1
лекция
• Понимание спортивной травмы в психологии спорта
• Причины спортивных травм: биопсихосоциальная модель Визе-Бьорншталя, модель Уильямс и Андерсона
• Тревога повторной травмы
• Оптимальные действия для самопомощи
• Причины спортивных травм: биопсихосоциальная модель Визе-Бьорншталя, модель Уильямс и Андерсона
• Тревога повторной травмы
• Оптимальные действия для самопомощи
эксперт лекции
Время лекции: 20 минут
Константин
Бочавер
Бочавер
Подкаст: опыт хоккеиста в восстановлении от серьёзных травм
3.2
подкаст
• Самая серьёзная травма в карьере
• Самое трудное во время реабилитации
• Почему спортсмен отвечает за результаты восстановления
• Что нового можно узнать об организме в период восстановления
• Делает ли травма спортсмена сильнее
• Где найти поддержку после травмы
• Какие цели стоит ставить во время реабилитации
• На что стоит обращать внимание, чтобы снизить риск травм
• Самое трудное во время реабилитации
• Почему спортсмен отвечает за результаты восстановления
• Что нового можно узнать об организме в период восстановления
• Делает ли травма спортсмена сильнее
• Где найти поддержку после травмы
• Какие цели стоит ставить во время реабилитации
• На что стоит обращать внимание, чтобы снизить риск травм
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 40 минут
Алексей
Емелин
Емелин
Советы и приёмы: как помочь себе в процессе восстановления
3.3
ролик: ответы на вопросы
• Что такое посттравматический рост
• Как снизить тревогу перед риском повторной травмы
• Как правильно поставить цели на период реабилитации
• Какие психологические практики могут быть полезны в период реабилитации
• Кто может помочь спортсмену в период реабилитации
• Что делать, если вернуться в спорт после травмы не получается
• Как снизить тревогу перед риском повторной травмы
• Как правильно поставить цели на период реабилитации
• Какие психологические практики могут быть полезны в период реабилитации
• Кто может помочь спортсмену в период реабилитации
• Что делать, если вернуться в спорт после травмы не получается
эксперт лекции
Время лекции: 28 минут
Константин
Бочавер
Бочавер
Как добиваться желаемого, или почему важно ставить цели
1.1
подкаст
• Как наличие цели меняет наш образ жизни
• Нейрофизиология целеполагания
• Как ставить цели, чтобы достигать их наиболее эффективно
• Контроль прогресса в движении к цели
• Нейрофизиология целеполагания
• Как ставить цели, чтобы достигать их наиболее эффективно
• Контроль прогресса в движении к цели
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 27 минут
Станислав Наумов
Опыт хоккеиста в постановке целей
1.2
подкаст
• Были ли у вас длительные периоды без цели
• Какие цели сейчас стоят в жизни и в спорте
• Как вы обычно ставите цели
• Как отслеживаете прогресс
• Часто ли меняются цели
• Как отличается движение к результату с конкретной целью и без неё
• Как наличие цели влияет на мотивацию
• Какие цели сейчас стоят в жизни и в спорте
• Как вы обычно ставите цели
• Как отслеживаете прогресс
• Часто ли меняются цели
• Как отличается движение к результату с конкретной целью и без неё
• Как наличие цели влияет на мотивацию
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 34 минуты
Владислав Бондарь
Методы и техники: как распознать, что мне нужно на самом деле
1.3
подкаст
• Что делать, если цель больше не вдохновляет
• Как определить траекторию движения к цели
• Как поддержать себя на пути к цели
• Как объективно оценивать свой труд
• Как быть, если окружение не разделяет ваши цели
• Как сделать так, чтобы цель не стала источником лишнего стресса
• Как определить траекторию движения к цели
• Как поддержать себя на пути к цели
• Как объективно оценивать свой труд
• Как быть, если окружение не разделяет ваши цели
• Как сделать так, чтобы цель не стала источником лишнего стресса
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 31 минута
Станислав Наумов
Что нужно знать о спортивной мотивации
2.1
подкаст
• Потребности и мотивация
• Внутренняя и внешняя мотивация
• Демотивация и выгорание
• Мотивация в период реабилитации
• Внутренняя и внешняя мотивация
• Демотивация и выгорание
• Мотивация в период реабилитации
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 26 минут
Денис Городецкий
Опыт хоккеиста в возвращении мотивации
2.2
подкаст
• Почему вы начали заниматься спортом
• Какие сейчас есть цели в жизни
• Что делать, если цели не соответствуют желаниям
• Что помогало в трудные времена
• Какую роль играл тренер: друг, наставник или кто-то ещё
• Закаляют ли трудности
• Что делать, чтобы сохранять мотивацию
• Какие сейчас есть цели в жизни
• Что делать, если цели не соответствуют желаниям
• Что помогало в трудные времена
• Какую роль играл тренер: друг, наставник или кто-то ещё
• Закаляют ли трудности
• Что делать, чтобы сохранять мотивацию
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 42 минуты
Сергей Коньков
Советы и приёмы: как поднять мотивацию
2.3
подкаст
• Как определить истинные мотивы и потребности
• Как преодолеть кризис мотивации
• Как правильно поставить цель
• Как усилить мотивацию
• Как работать с негативными мыслями
• Как преодолеть кризис мотивации
• Как правильно поставить цель
• Как усилить мотивацию
• Как работать с негативными мыслями
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 31 минута
Денис Городецкий
Жизнь вне спорта: как строить две карьеры сразу
3.1
подкаст
• Что такое профессиональная карьера
• Особенности спортивной карьеры
• Этапы и кризисы спортивной карьеры
• Стереотипы в спорте
• Параллельные виды деятельности — это переключение и баланс
• Ограничения двойной карьеры
• Личность в реализации двойной карьеры
• Особенности спортивной карьеры
• Этапы и кризисы спортивной карьеры
• Стереотипы в спорте
• Параллельные виды деятельности — это переключение и баланс
• Ограничения двойной карьеры
• Личность в реализации двойной карьеры
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 34 минуты
Наталья Ильина
Опыт хоккеиста в самореализации после завершения спортивной карьеры
3.2
подкаст
• Что заставило задуматься о карьере вне хоккея
• Как вы поняли, в какой сфере вам хотелось бы развиваться
• Что помогло выбрать сферу деятельности
• Что сделали, чтобы перейти в новый вид деятельности
• Как справлялись с кризисами в спортивной карьере
• С чем были связаны кризисы в новой сфере и как их преодолевали
• Когда спортсмену лучше задумываться о двойной карьере
• Как вы поняли, в какой сфере вам хотелось бы развиваться
• Что помогло выбрать сферу деятельности
• Что сделали, чтобы перейти в новый вид деятельности
• Как справлялись с кризисами в спортивной карьере
• С чем были связаны кризисы в новой сфере и как их преодолевали
• Когда спортсмену лучше задумываться о двойной карьере
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 35 минут
Максим Сушинский
Тревоги и трудности: как найти баланс между двумя карьерами
3.3
подкаст
• Как найти мотивацию к реализации двойной карьеры
• Как планировать время и распределять силы
• Как найти и проработать ограничивающие установки
• Как распознать свои ресурсы
• Как определить, какие качества помогут в новой сфере
• Как планировать время и распределять силы
• Как найти и проработать ограничивающие установки
• Как распознать свои ресурсы
• Как определить, какие качества помогут в новой сфере
Константин
Бочавер
Бочавер
эксперт
и участник подкаста
и участник подкаста
Время подкаста: 29 минут
Наталья Ильина
изучать просто
и удобно
и удобно
Подкасты
с экспертами
с экспертами
А также лекции и ответы на вопросы. Видеоролики от 7 до 60 минут.
Краткое содержание урока в полезных приложениях к каждому ролику. Читайте или сохраняйте на телефон памятки и карточки.
наглядные материалы
доступ
даже офлайн
даже офлайн
Обучайтесь на любом гаджете в приложении «КХЛ.БАЗА». Скачивайте уроки, чтобы смотреть даже офлайн.
проверочные квизы
Проверяйте свои знания с помощью лёгких квизов, которые помогут закрепить материал.
Эксперты курса
это
с большим опытом в сфере спорта и своих дисциплинах
Константин Бочавер
Кандидат психологических наук. Спортивный психолог, 15 лет опыта.
Алексей кудашов
Советский и российский хоккеист и тренер.
Максим гончаров
Хоккеист КХЛ
Денис Городецкий
Наталья Ильина
Спортивный психолог ХК «ЦСКА».
Младший научный сотрудник Лаборатории психологии спорта Московского института психоанализа.
Алексей емелин
Хоккеист КХЛ
Станислав Наумов
Практикующий спортивный психолог, сертифицированный коуч по стандартам ICF.
Сергей Коньков
Хоккеист МХЛ
Максим Сушинский
Хоккеист КХЛ
Кандидат психологических наук. Спортивный психолог, 15 лет опыта.
Константин Бочавер
Главный эксперт курса «Психология достижений».
Заведующий кафедрой психологии здоровья Института междисциплинарной медицины.
Старший научный сотрудник департамента психологии ВШЭ.
Автор более 140 научных публикаций и книг в области психологии стресса.
Владислав Бондарь
Участник подкаста «Опыт хоккеиста в постановке целей».
Капитан ХК «Крылья Советов» (2022−2024).
Хоккеист МХК «Спартак» (2025).
Наталья Ильина
Спортивный психолог, кандидат психологических наук
Сергей Коньков
Участник подкаста «Опыт хоккеиста в возвращении мотивации».
Хоккеист ХК «Крылья Советов» (1999), ХК «Москва» (1999−2001), ХК «ЦСКА» (2002), ХК «Молот-Прикамье» (2002−2003), ХК «Нефтехимик» (2003−2007, 2010−2011, 2016−2017), ХК «Локомотив» (2007−2010, 2013−2016), ХК «Динамо (Москва) (2011−2013)», ХК «Сибирь» (2017−2018), ХК «Адмирал» (2018−2019), ХК «Трактор» (2019−2020).
Двукратный обладатель Кубка Гагарина 2012 и 2013 годов.
Хоккеист ХК «СКА» (1990–1996, 2006–2011), ХК «Авангард» (1996–2000, 2001–2005), ХК «Миннесота Уайлд» (2000–2001), ХК «Динамо (Москва)» (2005–2006), ХК «Салават Юлаев» (2011), ХК «Металлург» (2011–2012), ХК «Фрибур-Готтерон» (2013).
Максим Сушинский
Участник подкаста «Опыт хоккеиста в самореализации после завершения спортивной карьеры».
Чемпион мира по хоккею 2008 года, серебряный призёр чемпионата мира 2002 и 2010 годов.
Владелец автосалонов «Авангард».
Советский и российский хоккеист и тренер.
Алексей кудашов
Участник подкаста «Опыт тренера в подготовке к игре».
Обладатель Кубка Гагарина 2012 года.
Чемпион России 2000 года.
Чемпион Германии 1996 года.
Обладатель Суперкубка Европы 1998 года.
Станислав Наумов
Спортивный психолог, бизнес-коуч
Денис Городецкий
Спортивный психолог, мастер спорта
Хоккеист ХК «Спартак» (2022–2023), ХК «Динамо» (Минск) (2022), ХК «Авангард» (2018–2022), ХК «Ак Барс» (2012–2013), ХК «Лада» (2004–2007).
Алексей емелин
Участник подкаста «Опыт хоккеиста в восстановлении от серьёзных травм».
Серебряный призёр чемпионата мира 2010 года.
Трёхкратный обладатель Кубка Гагарина в составе ХК «Ак Барс» и ХК «Авангард».
Чемпион мира 2012 года.
Хоккеист ХК «Спартак» (2018−2020), ХК «Салават Юлаев» (2015−2018), ХК «Авангард» (2013−2016, 2020−2021), ХК «ЦСКА» (2006−2010, 2013−2014), ХК «Сибирь» (2020−2021), ХК «Нефтехимик» (2022−2023).
Максим гончаров
Участник подкаста «Опыт хоккеиста в стрессовых ситуациях».
Обладатель Кубка Гагарина 2021 года.
Начните с базы
Скачивайте бесплатное приложение
«КХЛ.БАЗА» и смотрите курсы
«КХЛ.БАЗА» и смотрите курсы
Получите кодовое слово
Заполните анкету
Скачайте приложение
полезные статьи
читайте
узнайте больше о своих правах, как эффективно управлять финансами, развивать собственный бренд и прокачивать эмоциональную устойчивость